শুক্রবার ২৩ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: জাপানিরা একদিকে যেমন দীর্ঘায়ুর অধিকারী তেমনই বুদ্ধিমান। ভুলো মন বা স্মৃতির সমস্যা প্রতিরোধে জাপানিরা কিছু কার্যকরী পদ্ধতি অনুসরণ করেন। তেমনই তিনটি পদ্ধতির হদিশ রইল, যেগুলি অবলম্বন করলে আপনিও ভুলো মন থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
১. কাইযেন
কাইযেন একটি জাপানি দর্শন, যার অর্থ হল ক্রমাগত ছোট ছোট উন্নতি। স্মৃতিশক্তি বা শেখার ক্ষেত্রে এর প্রয়োগ বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। একবারে অনেক কিছু মনে রাখার চেষ্টা না করে, অল্প অল্প করে ধাপে ধাপে এগোনো। প্রতিদিন নিয়মিতভাবে ছোট ছোট বিষয় অনুশীলন করলে মস্তিষ্কে তার গভীর ছাপ পড়ে এবং মনে রাখা সহজ হয়। এই পদ্ধতি দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতিশক্তি ভাল করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন - হামলা করতে গিয়ে উল্টে নিজেই নাস্তানাবুদ পাকিস্তান! জল-স্থল-আকাশপথে মুহূর্তে পুড়ল মুখ
আরও পড়ুন - ভারতের ভয়ে যৌনতা বন্ধ পাকিস্তানে! নড়তেই ভয় পাচ্ছে পাক জনতা, তালা লাগবে যৌনপল্লী হীরামান্ডিতে?
২. স্পেসড রিপিটিশন
এই বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে কোনও তথ্য নির্দিষ্ট সময় পর পর পুনরাবৃত্তি করা হয়। জাপানে এই কৌশল পড়াশোনা এবং নতুন জিনিস মনে রাখার ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। যখন আমরা নতুন কিছু শিখি, তখন তা ভুলে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। কিন্তু নির্দিষ্ট বিরতিতে সেই তথ্যটি বারবার দেখলে বা পড়লে তা আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে স্থান করে নেয়।
৩. মোজিতসুকি বা মাইন্ড ম্যাপিং
এই পদ্ধতিতে মনের মধ্যে যা কিছু এলোমেলোভাবে চলছে, সেগুলোকে লিখে ফেলা বা ছবি এঁকে সাজিয়ে নেওয়া হয়। কোনও বিষয় মনে রাখতে হলে, সেটিকে বিভিন্ন ভাগে ভাগ করে, সম্পর্কযুক্ত অংশগুলোকে চিত্রের মাধ্যমে প্রকাশ করলে তা সহজে মনে থাকে। এটি চিন্তাভাবনা গুছিয়ে আনতেও সাহায্য করে, যা স্মৃতিশক্তি ভাল রাখার জন্য জরুরি। এছাড়াও, জাপানিরা ধ্যান বা মেডিটেশনকেও (যেমন- জাজেন ফোকাস) দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে নিয়েছে, যা মনোযোগ বাড়াতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক।
বীভৎস! স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে ‘মাংসের ঝোল’ রাঁধলেন স্ত্রী! একটি মাত্র ‘ভুল’-এই হাড়হিম কাণ্ডের শিকার হলেন ব্যক্তি
সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ৫ ভুল করলেই বারোটা বাজবে লিভারের! অজান্তেই তিলে তিলে শেষ হবে শরীর
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস? সাবধান! অজান্তে কোন মারণ রোগের দিকে এগোচ্ছেন জানলে আঁতকে উঠবেন
পেট ব্যথা থেকে ডায়রিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে এই সব ঘরোয়া টোটকায় পাবেন স্বস্তি
আমসত্ত্বের স্বাদ ভুলছে বাঙালি? আর বাজার থেকে কিনতে হবে না, বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন মা-ঠাকুমার মতো আমসত্ত্ব
গরম পড়তেই চুলের দফারফা? শুধু শ্যাম্পু-কন্ডিশনার নয়, এই কটি কৌশলেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য
যেখানে-সেখানে দাঁড়িয়ে জল খান? এই 'ভুলটা' করেই চলেছেন বলে শরীরে বাসা বাঁধছে মারণ রোগ!
মাংস-ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন! নিয়মিত এই কটি বীজ খেলেই ঘাটতি হবে না পুষ্টির, আপনি খাচ্ছেন তো?
মলাশয় থেকে টেনে বার করে আনবে পুরনো মল! ফাইবারের খনি এই সব ফল খেলেই সকালে পেট হবে পরিষ্কার
ঋতুস্রাবের ব্যথায় ছটফট করেন? ওষুধ ছেড়ে এই ৫ পন্থায় ভরসা রাখুন, প্রতি মাসে পাবেন স্বস্তি
প্রতি মাসে বিদ্যুতের বিলে অনায়াসে বাঁচানো যাবে এক হাজার টাকা, মেনে চলুন এই সহজ নিয়ম
রোগা হওয়ার জন্য কলা খাচ্ছেন না? সত্যি কি এই ফল খেলে ওজন বাড়ে? সঠিক উত্তর জানলে ধারণা বদলে যাবে
চরিত্র বদলে ফের হানা করোনার! নতুন ভ্যারিয়েন্টের থেকে বাঁচতে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
তিনগুণ উঁচু ঢেউ, সাগর ফুটবে আগুনে! জাপানি বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে কোন কোন দেশে বাতিল হচ্ছে হাজারো ভ্রমণ?
ইমিউনিটি থেকে ওজন, সব থাকবে হাতের মুঠোয়! ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান এই নিরামিষ স্যুপ, শরীর থাকবে ঝরঝরে
